yoga ve pilates, esneklik, duruş ve nefes kontrolünü geliştiren sakin bir spor türü. şehirde stüdyolarda ve spor salonlarının grup derslerinde yer alıyor.
ilk derse rahat bir kıyafetle gidip eğitmene geçmiş sakatlıkları söylemek önemli. aşırı zorlanmadan kendi seviyende ilerlemek yeterli.
yoga dersinin sonunda herkes ayak parmaklarına dokunmayı hayal eder. bazıları başarır, çoğu gülümsemekle yetinir.
yoga ile pilates farklı disiplinler: yoga nefes ve esnekliğe, pilates merkez kas gücüne odaklanır. kendin için hangisi diye merak ediyorsan ikisini de denemek en iyisi.
sponsorluJet Taşıyıcıacil evrak ve paket şehir içinde aynı gün
incele
sabah yogası güne enerjik başlatır, akşam yogası günün stresini boşaltır. saat seçimi tamamen kişisel. ikisini de deneyip hangisinin sana iyi geldiğine bakmak yeterli.
ilk derslerde herkes kendi tahtasında. yan matın hareketlerine bakıp kendini ölçmek yerine kendi vücudunu dinlemek gerekir.
mat kalitesi, dizlerin ve bileklerin yorulmaması için önemlidir. kaygan mat sürekli kayıp yerinden oynar. ilk derse mat kiralayabilirsin, beğenirsen satın almak daha mantıklı.
yoga stüdyosundaki sessizlik, şehrin gürültüsünden saklanmak isteyenler için ayrı bir sığınak. telefonu sessize almak, şehir kaosunu kapıda bırakmak için yetiyor, derslerde bir saat bile büyük fark yaratıyor.
sponsorluDiyar Halıhalın kapından alınır, tertemiz gelir
incele
gebelik ve sakatlık döneminde yoga ve pilates için mutlaka doktora ve eğitmene danışmak gerekir. bazı hareketler uygun olmayabileceği için eğitmen uyarısı ciddiye alınmalı.
evde video eşliğinde de başlanabilir ama ilk birkaç ders canlı eğitmenle olursa duruş hataları erken fark edilir.