şehirde koşu için dicle kıyısı, geniş parklar ve kampüs çevresi sık tercih ediliyor. düz ve trafikten uzak rotalar başlangıç için uygun.
yeni başlayanlar için kısa mesafeyle başlayıp haftalar içinde artırmak en sağlıklısı. uygun ayakkabı ve ısınma hareketleri sakatlıkları önler.
sabah koşusunda sürekli aynı yüzleri görürsün. birbirinize selam verirsiniz ama kimse kimsenin adını bilmez.
koşu rotası seçerken ışıklandırması iyi, kaldırımı düzgün ve gün boyu insan hareketi olan yerleri tercih etmek akıllıca. akşam geç saatte ıssız yerlerden uzak durmak lazım.
sponsorluJet Taşıyıcıacil evrak ve paket şehir içinde aynı gün
incele
üniversite kampüsleri, düz ve trafiksiz oldukları için öğrenciler dışında şehirli koşucuların da uğrak yeri. yaz tatilinde daha sakin olur.
dicle kıyısında koşarken manzara bahaneyle hızını kesmene sebep olur. bu iyi bir şey, çünkü acemi koşucuya tempo düşürmek gerekir.
koşu kıyafeti tercihinde yazın açık renk ve nefes alan kumaş, kışın katmanlı giyinmek en doğrusu. pamuklu kıyafet terleyince soğuk tutar.
koşu grubuna katılmak motivasyonu artırır. hafta sonu uzun koşular için yoldaş bulmak, 'bugün yatsam mı' fikrini ortadan kaldırır.