yaz sıcağında koşu yapmak için sabah gün doğmadan ya da gün batımından sonraki saatleri seçmek en doğrusu. öğle sıcağında koşu sağlık riski taşıyabilir.
hafif ve nefes alan kıyafetler giymek, bol su içmek ve koşu esnasında kendini dinlemek önemli. baş dönmesi ya da halsizlikte hemen durmak gerekir.
yazın koşu yapanlar tişörtünden tuz çıkarır. bu da onların madalyası.
sponsorluJet Taşıyıcıacil evrak ve paket şehir içinde aynı gün
incele
yaz koşusunda tempoyu düşürmek ayıp değil. sıcakta nabız daha yüksek seyreder, normalde rahat koştuğun tempo bile zor gelebilir.
koşuya çıkmadan önce ve sonrasında su içmek yetmez; uzun koşularda elektrolit takviyesi de düşünülebilir. ama bunu bir uzmana danışmak daha sağlıklı.
güneş kremi, şapka ve gözlük yaz koşusunda güneş çarpmasına karşı önemli. açık renkli kıyafetler sıcağı daha az emer.
sponsorluDiyar Halıhalın kapından alınır, tertemiz gelir
incele
kuru ve gölgesiz parkurlarda koşmak yerine nehir kenarı ve ağaçlı yolları tercih etmek, güneşten korunmak için iyi.
koşudan sonra gövdeyi serinletmek için soğuk duş yerine ılık duş daha uygun. ani sıcaklık farkı insanı zorlayabilir.
yazın sabah beş buçukta koşmaya çıkan insanlar var. şehir o saatte sessiz, havada serinlik ve tazelik hissediliyor.