öğle saatlerinde mümkün olduğunca dışarı çıkmamak, bol su içmek, şapka ve güneş kremi kullanmak temel kurallar. alkol ve aşırı kafeinden uzak durmak vücudun su dengesini korumaya yardım eder. evde kalın perde ya da panjur kullanmak, geceleri pencereleri açıp sabah erken kapatmak serinliği korur.
dışarı çıkmak zorundaysanız gölgeli yolları tercih edin ve kısa aralarla dinlenin. başınızda ya da boyun bölgenizde ıslak bez kullanmak, sıcak çarpmasını önlemeye yardım eder. araçta çocuk ya da evcil hayvan bırakmak kesinlikle tehlikeli. çocuklar ve yaşlılar için sıcak saatlerde özellikle dikkatli olmak gerekir.
sıcak havada ilk kural öğle saatlerini planlamamak. 12 ile 16 arası şehirde yaşayanlar bile gölgeye çekilir. bu saatleri müze, serin kafe ya da dinlenmeye ayırmak en doğrusu.
sponsorluDiyar Halıhalın kapından alınır, tertemiz gelir
incele
su içmeyi susamayı beklemeden yapmak gerek. yanınızda her zaman bir şişe su bulundurun, küçük yudumlarla sık sık için. aşırı soğuk içecek yerine serin su daha faydalı.
hafif ve açık renkli giysiler seçin, mümkünse pamuklu olsun. başınızı örtmek, güneş çarpmasına karşı önemli. şapka yoksa ince bir şal ya da bandana da işe yarar.
çocuklar ve yaşlılar sıcağa karşı daha hassas. onları öğle güneşine çıkarmamak, sık dinlendirmek ve bol sıvı vermek gerekir. baş dönmesi veya halsizlik varsa hemen gölgeye alıp serinletmek lazım.
sponsorluJet Şoföraracını sen kullanma, eve şoförünle dön
incele
gece serinliğini kullanmak, yaz yaşamının püf noktası. yürüyüş, alışveriş ve sosyal buluşmaları akşama kaydırmak, hem daha rahat hem daha keyifli. (bkz: diyarbakır'da yazın serinlenecek yerler) küçük detaylar çoğu zaman büyük fark yaratıyor.
araç içi sıcaklığı da unutulmamalı; kapalı arabada bırakılan insan ve hayvan tehlikede olabilir. çocukları ya da hayvanları asla kapalı arabada bırakmamak gerekir.
kısaca: sıcakla savaşılmaz, sıcağa uyum sağlanır. bu şehirde yaşayanlar yüzyıllardır bunu yapıyor; ritmini yakalayan, yazın da şehri sever.