öğle saatlerinde mümkün olduğunca dışarı çıkmamak, bol su içmek, şapka ve güneş kremi kullanmak temel kurallar. alkol ve aşırı kafeinden uzak durmak vücudun su dengesini korumaya yardım eder. evde kalın perde ya da panjur kullanmak, geceleri pencereleri açıp sabah erken kapatmak serinliği korur.