yaz aylarında sabah koşusu için en uygun zaman gün doğumu civarı. hava hâlâ serin ve yollar sakin olur. öğle saatlerinde koşmaktan kaçınmak sağlıklı.
koşuya çıkmadan önce hafif bir atıştırmalık ve bol su iyi gelir. koşu sonrası esneme ve su kaybını telafi etmek unutulmamalı.
sabah koşusuna çıkmak için alarm kurmak kolay, kalkmak zor. ilk üç dakikadan sonra alışılıyor, söz.
yaz sabahlarında hava ısınmadan koşuyu bitirmek en iyisi. öğleye yaklaştıkça sıcaklık hızla yükselir ve nem oranı düşük olsa da güneş yorar.
koşuya başlamadan önce beş dakika dinamik ısınma yapmak, diz ve bileği korur. çoğu kişi bu adımı atlayıp ilk kilometrede pişman oluyor.
sponsorluDiyar Halıhalın kapından alınır, tertemiz gelir
incele
sabah koşusunda kulaklık kullananlar çevreyi duymayabilir. trafik olan bölgelerde ses seviyesini kısmak güvenlik için önemli.
kış sabahında soğuk hava ciğerleri uyarır; buff ya da boyunluk burun üstünü örtmek rahatlatır. kaygan zeminde adım kısaltmak gerekir.