hafta içi iş çıkışı spor yapmak isteyenler için akşam saatlerinde açık olan spor salonları, halı sahalar ve parklarda koşu seçenekleri bulunuyor. kısa ama düzenli antrenman uzun vadede fark yaratıyor.
akşam sporundan önce ağır yemek yememek, spor sonrası ise hafif bir öğün ve yeterli su tüketmek iyi uyku için önemli. yaz aylarında akşam serinliği tercih sebebi olabilir.
hafta içi akşam sporu planı genelde pazartesi başlar, çarşamba yorgunluktan yarıda kalır. cuma günü ise 'haftaya yeniden başlarım' denir.
akşam sporuna başlamadan önce ısınmayı atlamamak şart. iş çıkışı kaslar sertleşmiş olur ve ani hareket sakatlığa yol açar.
salon üyeliği almadan önce deneme günü varsa denemek iyi olur. ortamı, ekipmanı ve kalabalığı görmeden karar verme.
sponsorluJet Taşıyıcıacil evrak ve paket şehir içinde aynı gün
incele
halı saha maçı için hafta içi akşam saatleri daha uygun fiyatlı olabilir. hafta sonu ise rezervasyon bulmak zorlaşır.
yürüyüş ve hafif koşu, spora yeni başlayanlar için en kolay yöntemlerden. ekipman gerektirmiyor, sadece rahat ayakkabı yetiyor.
günün sonunda enerji düşük olur ama spor, uykuya geçişi kolaylaştırır. yatmadan hemen önce yoğun antrenman yapmamak gerekir.
sponsorluDiyar Halıhalın kapından alınır, tertemiz gelir
incele
hafta içi spor için arkadaşla anlaşmak motivasyonu artırır. birbirinizi arayıp 'bugün gidiyor muyuz' demek yarı yolu bitiriyor.
akşam sporuna ayıracağın süreyi gerçekçi tutmak lazım. kırk beş dakikalık düzenli çalışma, iki saatlik bir defalık planlardan daha verimli.