diyarbakır'da kışın koşu yapmak

kış koşusunda katmanlı giyinmek, ısınmayı uzun tutmak ve kaygan zeminlere dikkat etmek önemli. soğuk havada kasların ısınması daha uzun sürüyor.

karlı ya da buzlu günlerde koşuyu kapalı salona taşımak yaralanmayı önler. koşu sonrası ıslak kıyafetleri hemen değiştirmek hastalığı önler.

kış koşusunda nefes buhar olup gider. kendini bir lokomotif gibi hissetmek de cabası.

kışın koşuya çıkarken eldiven ve bere kaybı önler. vücut ısısının büyük kısmı baştan ve ellerden kaçar.

sabah buzlanma ve kış karanlığı nedeniyle akşam koşuları için reflektörlü kıyafet iyi bir fikir. sürücüler seni uzaktan görsün.

soğuk hava kasları sertleştirir. bu yüzden kısa bir ısınma turu atmadan hızlı koşuya başlamak sakatlık riskini artırır.

yağmurlu kış gününde ince su geçirmez bir koşu ceketi, pamuklu kalın montlara göre çok daha rahat.

koşu yapılan zeminin kaygan olup olmadığını önceden kontrol etmek gerek. özellikle taş kaldırım ve metal rögar kapakları ıslakken kayganlaşır.