ramazanda antrenman saatini iftara yakın ayarlamak ve şiddeti düşürmek yaygın bir yöntem. su alımını sahurda ve iftarda dengelemek önemli.
yaz ayında sıcaktan dolayı salona gitmek yerine akşam açık havada yürüyüş ve vücut ağırlığı egzersizi yapanlar da çok.
evde fitness mümkün: şınav, mekik ve squat ile başlayabilirsin. ekipman almadan önce rutinin oturup oturmadığına bak.
fitness için en ucuz motivasyon, güzel bir müzik listesi. kulaklığı unutursan antrenman süresi iki katına çıkıyor.
yüksek proteinli yemek şart değil, tabağı dengeli kurmak yeterli. yöresel kahvaltı ve baklagil yemekleri de iyi bir protein kaynağı.
sponsorluJet Taşıyıcıacil evrak ve paket şehir içinde aynı gün
incele
sakatlandığında tamamen durmak yerine ağrısız bölgeleri çalıştırmak formu korur. doktor onayı öncelikli. örneğin diz sakatlığında üst vücut çalışmak mümkün olabilir.
aynada sürekli ilerleme aramak yerine, dört haftada bir fotoğraf karşılaştırması daha gerçekçi. aynı ışıkta, aynı kıyafetle çekilen kareler fark gösterir.