ısınmak için on dakika kardiyo yeterli. koşu bandında yürüyüş bile vücudu uyandırır. ardından hafif ağırlıkla bir ya da iki ısınma seti yapmak yeterli olur.
ısınmak için on dakika kardiyo yeterli. koşu bandında yürüyüş bile vücudu uyandırır. ardından hafif ağırlıkla bir ya da iki ısınma seti yapmak yeterli olur.