koşuya yeni başlayanlar için kısa mesafelerle ve yürüyüş-koşu kombinasyonuyla başlamak sakatlık riskini azaltır. arkadaşla koşmak ise motivasyonu artırıyor. koşu sonrası esneme hareketleri yapmak ve bol su içmek toparlanmayı hızlandırır, özellikle sıcak havalarda. kışın soğukta ısınma süresini uzun tutmak ve kaygan zemine dikkat etmek gerekiyor.